9个瑜伽体式改善肠胃健康

2018-01-03 11:11:01 健康与养生

现代生活节奏越来越快,工作压力大,饮食不规律等种种原因,都是因为我们的肠胃或多或少的出现了一些问题。

而胃胀气、长期便秘等就是肠胃消化功能下降的表现。其实有很多瑜伽体式都是围绕腰腹进行的,就会有着理顺肠胃,挤压脏腑的作用,坚持久了还能帮助你纤腰收腹、排除毒素哦。在这小编为大家推荐一套简单的瑜伽体式,跟胃胀气说再见。

01

仰卧抱膝式

9个瑜伽体式改善肠胃健康

・仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔

・保持1分钟

02

站立前屈

9个瑜伽体式改善肠胃健康

・双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝

・在腹部和大腿中间放个抱枕

・保持1分钟

03

猫式伸展

9个瑜伽体式改善肠胃健康

・膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀

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