约个女朋友一起练投篮的方法

2018-01-03 09:43:11 篮球教学技巧论坛

下面展示的是双人投篮的练习。每个球员都需要一名同伴,并且此套练习系统能循环全场。在这套训练系统中,必须确保每个射手都明确的使用他们优秀的投篮技术,挤进油漆区,跟进每个球,不会盲目的往边线移动。射手接到的每个球都将会在三重包夹下。确保传出的每个球能撕开防守并且准确的被接住。射手接住球后需要全力奔跑到投射点……切勿浪费一分一秒!确保训练始终保持竞争性且每对搭档都要全力得分。最终得分最少的人……请到一边俯卧撑。

约个女朋友一起练投篮的方法

Shooting Drill #1, Catch and Shoot.

训练1,接球与投射

1号球员以胸前传球直塞2号。之后1号沿传球路线上前封堵2号球员。2号球员接球就投,并且出手后直奔篮下抢取篮板。2号拿到球之后回传给1号(现在站在了A位置),之后上前封堵作为射手的1号。在两位球员都在位置A出手后,他们便可以移动到下一个位置B,循环一圈后再回到原点重复(顺序为E->D->C->B->A)。如果你的球员都还是只是嗷嗷待哺的雏鸟的话,让他们在训练中移动的更近一下,这样在纠正投篮姿势时不会被干扰到。

Shooting Drill #2, Shot Fake and Shoot Jumper.

训练2,假动作与投射

与训练1大致相同,但这一次射手接到从三重包夹下传出的球后,需要做一个投篮假动作或者跳步,在运球不超过一次或两次的情况下移动到防御者周围后再做跳投的动作。射手可以往任意方向移动,假动作后右移,或者做出投篮假动作后换手移向左侧。

Shooting Drill #3, Fake and Drive for the Lay-up.

训练3,假动作后运球上篮

依旧是大同小异的过程。这一次接到球的队员先做投篮假动作后突然启动使用肩膀挤开防御者直奔篮筐完成上篮。

Shooting Drill #4, Anything Goes!

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