绳索背部训练,三个动作,榨干背部肌肉最后一丝力量

2018-01-03 09:05:25 超燃健身派

多数人的背部训练,通常都是用哑铃做各种的划船动作来完成的,那么下面带来三个用绳索,就能很好的刺激背部肌肉的动作,让你榨干背部肌肉的最后一丝力量!

绳索背部训练,三个动作,榨干背部肌肉最后一丝力量

通常用哑铃或是杠铃,完成的背部训练效果也很棒。但是背部的肌肉是一个多维的,尤其是我们的背阔肌部分,是扇形散开状的,仅仅依靠哑铃是不足以完全练到的。

这也就是为什么许多人在,用哑铃做完背部训练之后,依然感到背部肌肉并没有完全力竭的原因,因为在刺激部分主要的背部肌肉时,另外的肌肉却没有参与到发力中来。

绳索背部训练,三个动作,榨干背部肌肉最后一丝力量

那么用绳索来进行背部的训练,会有以下三方面的益处。第一当然就是可以更全面的让力量,作用到目标也就是背部肌群上去,让训练的效果能够最大程度的得到放大。

第二点绳索的不稳定会让你,在抓紧之后始终发力去维持平衡,借此你在保持背部肌肉紧张的同时,还能让手臂以及其他部分的肌肉,也得到较好的一个刺激。

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第三点很重要,这是哑铃所给予不了的,那就是让你保持用背部发力完成动作,而更少的用到手臂部分的力量,因为动作对你的要求更高了,这是绳索的不稳定带来的。

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