锤炼背部肌群,三个动作,让你的背变的厚实起来

2018-01-03 08:54:09  运动发骚客

背部肌群是一个较大的肌群,也是很多健身者容易忘掉的一个部分,所以下面带来了三个主要作用就是,锤炼背部肌群的动作,让你的背通过训练厚实起来!

锤炼背部肌群,三个动作,让你的背变的厚实起来

厚实的背能带给你的,不仅是总体力量上的提高,在外观上也能让你有所改善,还有一个重要的作用就是,让你的脊柱能够得到较好的保护,以及减小腰腹部问题的发生。

由于大家经常要坐很久,所以不用做过多的说明,我们的背部是很柔弱的,所以才会有那么多人从此患上腰间盘突出,或是弯腰驼背的体态方面的问题。

锤炼背部肌群,三个动作,让你的背变的厚实起来

不管你的有没有出现上面的,或是其他方面的问题,锤炼你的背部肌群也是很有必要的,出现问题的可以用来解决问题,没有的可以用来预防上面提到的问题。

背部不只是有背阔肌的部分,很多人在开始就出现这种错误的认知,上方还拥有靠近脖颈的斜方肌,向下是肩胛肌群,再向下就是背阔肌,最后是竖脊肌的部分。

锤炼背部肌群,三个动作,让你的背变的厚实起来

上面的四个部分都是比较重要的,锤炼背部就从这四块入手,尤其是竖脊肌的部分,对我们的机体健康很有帮助,能够有效的保护体内的脊骨,让其稳定的发挥功效。

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