坚持三个月,你会惊讶的发现俯卧撑带给你的健康什么

2018-01-03 02:00:13  中医杨润

这个锻炼方法我们太熟悉,从小学体育课就有了解,但它却不简单,它也是军事体能训练中的一项基本训练。它主要锻炼我们的上肢,腰部和腹部的肌肉,尤其是胸肌。

坚持三个月,你会惊讶的发现俯卧撑带给你的健康什么

俯卧撑

坚持三个月,你会惊讶的发现它会带给你什么?初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

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俯卧撑

受益肌群

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俯卧撑

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