全身超级组力量训练,赶在过年前攒点肌肉减点脂肪,就这么练了!

2018-01-02 22:20:55 最佳健康

NO.1

胸背超级组

哑铃卧推

全身超级组力量训练,赶在过年前攒点肌肉减点脂肪,就这么练了!

如果你的健身

哑铃配重是足够的

(一对哑铃配重至少达到体重)

那么哑铃卧推的运动轨迹

其实更加适合你的胸肌增长

一组10次练完不休息

引体向上

全身超级组力量训练,赶在过年前攒点肌肉减点脂肪,就这么练了!

采用正手宽握,做足全程

下巴过杠

一定不要在顶端做“点头”动作

每次做到力竭

练完休息2分钟左右

NO.2

腿部超级组

杠铃深蹲

全身超级组力量训练,赶在过年前攒点肌肉减点脂肪,就这么练了!

全程深蹲

加载更多
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。