每天靠墙站半小时好处这么多?真让人想不到!

2017-12-31 15:36:03  今日养生

每天靠墙站半小时好处这么多?真让人想不到!

靠墙站立是很简单的一个姿势,却有很多神奇的作用。每天坚持半小时会有意想不到的效果,下面我们来了解一下靠墙站立的正确姿势及好处。

每天靠墙站半小时好处这么多?真让人想不到!

靠墙站立的正确姿势

1、首先找一面墙,背对着墙壁,把两个后脚跟贴墙并拢,这个时候你的下半身也就紧贴在墙壁上。

2、先弯腰60度,让自己的上半身可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者用手按着小腹,然后慢慢从脊椎、臀部、腰部、肩膀到后脑勺平贴在墙面,肩膀和手臂放松,夹紧臀部!收腹提臀,这样坚持3分钟后,你的身体就习惯了这个姿势。

4、初时每次站立15分钟,逐步增加时间,以半小时为限,不宜超过半小时,每天可站立多次,站完后可散步放松一下。

5、最好能在可以反光的地方或者让身边的人看看自己的站姿是否标准,避免站姿不正确。

每天靠墙站半小时好处这么多?真让人想不到!

靠墙站立的好处

1、燃烧脂肪。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动,仅仅保持站立的姿势,能锻炼到全身的抗重力肌肉,从而消耗热量,坚实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子和脸部都能变瘦。

2、矫正脊柱。如果靠墙站立时你不习惯这个姿势或者你感到难受的话,说明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,坚持站立对于矫正站姿有一定的帮助。

3、提升气质。靠墙站立是空姐模特的礼仪培训课程之一,能改善走路驼背,练出优雅的身姿,提升气质。

每天靠墙站半小时好处这么多?真让人想不到!

图文来源于网络,感谢原创作者!版权归原作者所有,如有侵权请告知我们删除! 以上就是小编对大家的一点提醒,希望对大家有所帮助,喜欢的点赞分享,更希望批评指正!!!

×
  • 热门预测
  • 世界杯赛事
  • 推荐专家
  • 热门视频
  • 奇闻异事
      分享到微信朋友圈 ×
      打开微信,点击底部的“发现”,
      使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
      热点/新闻
      换一批
      2018/世界杯
      查看更多赛程 >
      世界杯快讯
      换一批
      下载

      官方微信公众号:东方网体育

      官方App:东方体育

      官方球迷QQ群