练成诱人的马甲线 尝试8个腹肌动作

2017-12-31 13:03:32  健身李教练

 在很大程度上,是对自己不够狠

  如果对你的腹肌训练动作已经失去新鲜感,或者腹肌已经适应你之前的动作刺激之后,不妨更换一个动作组合和次序,会有出其不意的效果。

练成诱人的马甲线 尝试8个腹肌动作

  这八个动作,每个动作15-20次,涉及单侧的动作,先做一侧再做另一侧,等两侧的动作都做完,称为一个动作。

  每个动作做完之后,休息30秒钟,再做下一个动作。所有八个动作做完之后,休息一分钟,后进行第二轮,总共做三轮。

  可以每天锻炼,也可以隔天锻炼,经过一周后,感受它的效果吧。

  只要肯下功夫,你的小蛮腰很快就会出型!要求不高:就是保质保量做完它!

  第1个动作

练成诱人的马甲线 尝试8个腹肌动作

  第2个动作

练成诱人的马甲线 尝试8个腹肌动作

  第3个动作

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