从初级到高级,带你了解俯卧撑,让俯卧撑助你变身健身达人

2017-12-31 09:21:08  我为肌肉狂

大家好,今天给大家讲解的是耳熟能详的俯卧撑。

从初级到高级,带你了解俯卧撑,让俯卧撑助你变身健身达人

俯卧撑其实也叫伏地挺身,是一个相当优秀的训练动作。

但同时相对于其他训练动作有着明显的更多的变化。

现在就开始带大家从初学者开始到中级以及进阶的难度的俯卧撑介绍。

我的想法是这样,从多个动作中找出对你有挑战性的。

从初级到高级,带你了解俯卧撑,让俯卧撑助你变身健身达人

因为用传统的俯卧撑来训练,你可以做的很好,但你就不能挑战你的身体。

让你的身体无法变得更壮、更好、更加优秀。

所以找出对你有挑战性的,然后开始训练。

在训练开始之前,记得做好伸展和热身运动,避免受伤的风险。

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