骨头老没老,蹲一下就知道!这个动作让膝盖多用20年,不花一分钱

2017-12-31 08:22:49 清泉爱健康

原标题:骨头老没老,蹲一下就知道!这个动作让膝盖多用20年,不花一分钱

膝关节是腿部的枢纽,默默支撑着人体大半个身子的重量,是人体重要的承重关节。除了睡觉、静坐等情况,膝关节在白天大多处于高压的工作状态,承受的重力可不小。

举例来说,一个60公斤重的人,当站着时,膝盖的负重是60公斤左右;走路时,膝盖的负重约是体重的2倍,也就是120公斤左右;当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的3-4倍,也就是180-240公斤,相当于各扛了一架钢琴。

咱们每天轻松自如地行走、上楼梯,膝关节却承受如此大的压力,难怪膝盖这么容易老化、生病!

今天,就给大家仔细讲讲如何判断早起膝关节退化,膝关节健康程度自测方法,以及免于膝盖疼、延长膝盖使用寿命的方法~

骨头老没老,蹲一下就知道!这个动作让膝盖多用20年,不花一分钱

资料图(供图/视觉中国)

本文指导专家

南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任史占军

两个信号提示膝盖退化

膝关节早期退化时,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒,但如果出现以下情况,就要当心了。

信号一:不明原因的上楼痛或下楼痛

膝关节由三块骨头组成,连着上面大腿的是股骨,连着下面小腿的是胫骨,中间则是髌骨。走平路时,身体的负重主要从股骨下传到胫骨,中间的髌骨弯曲度小,负重较轻,所以无痛感。

而上下楼梯时,膝关节要克服身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反复弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且磨损也加重。

本来我们的关节面有光滑的软骨保护着,还有一些起润滑作用的关节液,但随着年龄增长,软骨逐渐变得毛糙,且关节液减少。这时如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,让人感觉疼痛。

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