大部分人没做过的手臂训练,三个动作,增强手臂肌肉!

2017-12-08 10:56:13 遥享健身

在做手臂训练时不要仅限于二头三头,这两个部位的练习上,手臂是一个联动的整体,大臂强大而小臂太弱的话,就会失去平衡,导致手臂的不协调。

大部分人没做过的手臂训练,三个动作,增强手臂肌肉!

手臂连接着我们的胸部和背部,许多的胸背练习,都需要手臂力量来支撑我们完成练习,所以增强手臂是很有必要的。

强有力的手臂,不仅让我们在许多动作中,有更加完美的表现,还可以提高上身的灵活程度,让我们做出更多,难度较大的练习。

大部分人没做过的手臂训练,三个动作,增强手臂肌肉!

当我们手握哑铃,或是其他器材时,可以尽量采用较难控制的握法,例如杠铃提拉时,仅用手指勾拉杠铃杆,而不是全握在上面,这样可以加大小臂肌肉承受的负荷,从而起到很好的刺激效果。

许多需要持握的器材,都是尽量让我们握起来轻松,所以会减少小臂的发力,用上面的方法,可以加强我们的握力。

这套练习一共三个动作,并且都是少见的徒手练臂的练习。要我们的手臂有一定的基础力量,新手可以让小伙伴辅助完成。

大部分人没做过的手臂训练,三个动作,增强手臂肌肉!

大部人可能都没做过这三个练习,将他们加入到你的手臂练习计划中,可以很好的增强手臂的肌肉。

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