运动过后需注意 一小时以内别喝凉水

2017-12-08 09:55:43 雅合源养生沙龙

运动过后需注意 一小时以内别喝凉水

在马拉松火遍中国之后,跑步运动成为了全民健身的主要形式。俗话说“冬练三九夏练三伏”,《中国马拉松·领跑者》出版人谭杰表示:冬天人的新陈代谢比较慢,穿的衣服多运动少,加上气温低,人自然不愿意动,相比其他季节更容易储存脂肪,所以冬天运动比较有必要。

运动过后需注意 一小时以内别喝凉水

对于冬季跑步容易造成伤病的说法,谭杰表示,“跑步带来的伤病和季节性关系不大,冷会造成一定程度的肌肉僵硬,却不是造成伤病的必然因素。”但热身是在任何季节、任何项目都需要做的,不能忽视。

运动过后需注意 一小时以内别喝凉水

“冬天和夏天没有特别区别,都是要以慢为主,让身体适应运动量。”运动过后的需注意,一小时以内的运动可以不补水,万一喝凉水造成肠胃不适会得不偿失。

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