「维维足球常识」冬季踢球注意事项

2017-12-08 09:54:59 维维足球

对于爱踢球的孩纸来说,冬天实在是比较痛苦的事儿。不出去踢吧,长肉不说,隔了一个冬天不运动,来年估计被虐成渣!可是,冬天怎么才能踢得爽呢?

「维维足球常识」冬季踢球注意事项

首先来科普一下,天冷时人体器官的工作状态:

气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,身体发僵,不易舒展。

咋解决?热身!

如果不做热身,结果可能就会肌肉拉伤、关节扭伤。

怎么热?

慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习,使身体发热至微微出汗后。

时间?

相比其他时候也更长一些,30分钟为宜,最少也要保证15分钟。

「维维足球常识」冬季踢球注意事项

易着凉也是个问题。

热身完毕后,可以适当穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果风太大,可以戴上口罩。

记得喝热水!

不要以为冬天运动出汗水,冬天踢完球,所需的水同夏季一样多。不过,大冷天的还是别喝冷水了,弄一个保温杯,灌点热水,踢完也放的差不多了。

试想一下,肠胃跟着你运动半天,好不容易热了,你干进去一堆冰水......

「维维足球常识」冬季踢球注意事项

保护好你的老腰!

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