懒人瑜伽减肥体式,每天床上躺6分钟,轻松享瘦!

2017-12-08 04:07:57 趣瑜伽

俗话说“没有丑女人,只有懒女人”,那究竟有没有很懒的小仙女呢?

懒人瑜伽减肥体式,每天床上躺6分钟,轻松享瘦!

为了拯救懒癌晚期的小仙女,小瑜今天整理出一套瑜伽体式,躺在床上,只需每天坚持6分钟,懒女人也能成为瘦女人!

1.滚动练习:双腿并拢膝盖弯曲,双手环抱膝盖窝,身体前后滚动。

懒人瑜伽减肥体式,每天床上躺6分钟,轻松享瘦!

2.伸展练习:双臂双脚同时伸展。

懒人瑜伽减肥体式,每天床上躺6分钟,轻松享瘦!

3.胸部抬起:双腿并拢,双脚踩地,膝盖弯曲,收紧腹部,背部贴地,向上抬起胸部直至离地,多次循环,腹部用力,头部肩颈和双手不用力,重心放在腹部。

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