不知道如何定制自己的跑步计划?这四项建议适合你

2017-12-07 20:54:43 跑团邦

很多刚刚接触跑步的初级跑友来说,都会存在一个盲目训练的过程,很多人会觉得跑的越多当然也就越好,从最开始的800米到10公里,从9分的配速跑到5分左右。似乎跑量的增加、配速的提高就意味着接近成功。其实并不是这样的,一个好的计划是因个人的身体素质定制的。自己瞎跑不仅不会起到提升的效果,严重的话还会因此而受伤!

不知道如何定制自己的跑步计划?这四项建议适合你

该如何制定自己的跑步计划?

对于希望通过一定的训练提升配速,使身体能尽可能快且不受伤的适应更远的距离、更快的速度,或具有更好的冲刺能力,本篇的内容将给你带来巨大的帮助,它能助你有的放矢,从而事半功倍。如同指路名灯。——来自丹尼尔斯《经典跑步训练法》一书

不知道如何定制自己的跑步计划?这四项建议适合你

相比于跑步法则的圣经作用,它是制定个体训练计划方面的实用葵花宝典

制定计划之前首先你得遵循几个原则

不知道如何定制自己的跑步计划?这四项建议适合你

第一原则:你是否足够了解自己?

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