只要你每天坚持跑步五分钟 想不健康都难!

2017-12-07 19:38:52 听闻时光

小编当然知道啦~

大寒冷的冬天,大家可能都不愿意运动太久!

没关系,你只需要做到以下5点就OK了!

只要你每天坚持跑步五分钟  想不健康都难!

 1、选择一双好跑鞋:

      跳步如果没有一好的跑鞋,那就麻烦了。随着年纪的增加,人体的骨头是硬的,特别到了老人,则是脆了。因此,在跑动过程中,减震是最关键的。因此,有一双好跑鞋,能有效地减轻跑步带来的震动。

2、选择一个好环境:

千万不要到雾霾天气中跑步,那吸入的脏东西,足以让你的肺出问题,更不要带着口罩跑步,那效果不大。因此,最好选择树木葱绿,空气清新,远离汽车尾气的地方跑步。

 3、选择一个好伙伴:一个人跑步是无趣的,而有多个朋友一起跑步,则会有意思。而且能够让你坚持下去。跑步的过程,是一个锻练耐力的过程,漫漫跑道,坚持下来不容易。有个伙伴一起跑,才有趣。

4、选择一个好天气。有些人刮风下雨下雨都去跑,其实,这样并不好!特别是雷雨天气,潮湿环境中去跑步。一方面是担心路滑出事,另一方面,容易感冒受凉,特别是上了年纪的人。因此,睛天是最好的天气。

5、选择一个好时间。跑步避免阳光直射的时候,最好是清晨或者傍晚。跑之前伸展,放松身体,同时,要注意跑后不要急于吃饭,或者过饱跑步都不行。还要注意跑步过程中,要注意强度,以跑后,微微感觉累为浸透。

      

只要你每天坚持跑步五分钟  想不健康都难!

          小编温馨提示:每天运动5分钟,会让你的神经得到放松,有助于新的一天开始!

                                所以不要偷懒哦~记得多运动!

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