深蹲的好处你知多少?4个动作教你做深蹲,让你爱上深蹲无法自拔

2017-12-07 18:52:14 健身者教练

深蹲的好处不仅仅在你的臀大肌和腿部肌肉的收缩和撕裂,还会因为当你进行一定的肌肉力量训练以后,你的肌肉量的增加,让你的皮肤更加紧致,脂肪含量会越来越少,促进体内睾酮激素的分泌。 在进行耐力训练的时候,你的肌肉的忍耐性和持续性会更久;基础代谢率的增加,让你即使吃的比以前要多,但脂肪的堆积远比以前要少的多。因此,肌肉力量训练对健康的益处,绝对是毋庸置疑的!

深蹲的好处你知多少?4个动作教你做深蹲,让你爱上深蹲无法自拔

当你拥有更多的肌肉力量时,强有力的肌肉可以在相同的时间内做更多的工作。

当你拥有强有力的肌肉的时候,你的心脏水平,心血管机能会比以前要好很多,静息心率会减慢,心血管的适应能力增强,臀部肌群激活的同时,每周至少3次深蹲可以让你的臀腿得到很多的锻炼。

打开胸部,张肩,调整好你自己的姿势,让你的腿部肌肉力量和身体机能在不断持续的力量训练中日渐增加和成长吧!

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通过一段时间的锻炼以后,你的胆固醇,血压和压力会下降。

您的葡萄糖代谢和胰岛素敏感度将会提高等等。这些健康益处的获得,将使您变得更健康和更年轻,精力充沛!力量训练可以减少骨密度的损失的同时还会增加和改善身体平衡。

你的关节,脊柱和周围的肌肉会变得更强。强有力的肌肉将会给予他们更多的支持和保护。这样你就不太可能受伤,甚至可以消除因肌肉力量较弱而体质不好的痛苦。

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掌握这4个动作,就已足够!

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