同样的时间,同样的训练,为什么别人的腹肌练得比你好?

2017-12-07 15:50:57 李金英金刚芭比

做一样的动作,持续训练一样的时间,为什么别人的腹肌线条越来越明显,而你的腹肌还只能摸得着,却看不见?不是说你训练偷懒了,而是没有找对训练方法。

同样的时间,同样的训练,为什么别人的腹肌练得比你好?

腹肌的形状和身高、五官一样,都受基因的影响,想要练出漂亮的腹肌,要靠运气。但是,健康而有力的腹肌,却只要通过正确的训练,就能显现。

同样的时间,同样的训练,为什么别人的腹肌练得比你好?

我们今天就来说2个比较简单的腹肌训练技巧,只要在下次训练的时候,注意到这2点,你的腹肌训练效率就能提升。

1、大脚趾相对

在做卷腹、悬挂提腿等动作时,我们会习惯性地将双脚,平行并拢放置,这样虽然不影响腹肌发力,但是腰大肌却会被激活,在训练时,腰部参与过多,导致腹肌的训练效率下降。

所以,我们要做的是让腹肌更多地参与到训练中来,不妨在后面的训练中,尝试将大脚趾相对放置,这个动作可以很好地防止腰大肌被激活。

同样的时间,同样的训练,为什么别人的腹肌练得比你好?

2、收缩腹肌时呼气

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