女神养成计划,重视好这几个部分的锻炼,让你变得更加性感

2017-12-07 15:18:42 健身公社

现在很多健身女性朋友们都不止满足于“马甲线”和减肥了,很多女性朋友们都想练出一身看上去很性感的肌肉。

何为性感?意思就是说第一眼看上去给人的感觉不像男生那样强壮的肌肉,但是也是肌肉线条明显。刚刚好的不夸张,那么我们应该怎么去练习才能达到这种性感的状态呢?今天我们就来看看这几个针对女性的训练动作。

女神养成计划,重视好这几个部分的锻炼,让你变得更加性感

1、手臂训练:

不管是男生还是女生,除了我们的面部五官之外,手臂算是一个能给人直观的视觉感触部位。看上去“舒服”的肌肉不是要像男生那样的“麒麟臂”,也不是那种看上去柔柔弱弱的细手臂。

那么我们该怎样去练习才能达到这种舒服呢?女生的肌肉群和身体里面所发出的激素能量和男生不一样,我们练起来肌肉的生长速度会比男性慢一点,但是也不用担心,时间久了,效果也同样会出来。

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这样的二头训练大家都不陌生,动作要领中最重要的就是要用我们的肱二头肌去发力!千万不可以利用惯性往上甩动,这样不仅不能够达到最好的训练效果,还会导致你的肌肉容易拉伤。

女性和男性身体所能承受的力量不一样,所以千万不可以为了盲目的追求效果而加大重量,这样不仅没有效果,反而会伤害到你自己的身体。选择合适自己的重量,才是对我们自己的负责,也是对训练高效的加分项。

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2、腹部训练:

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