引体向上你真的会做吗?帮你纠正这几个误区,打造强壮的背部

2017-12-07 15:11:27 我为肌肉狂

引体向上是锻炼背部的最佳动作之一,因为它能锻炼到非常多的肌肉并且效果明显。

引体向上你真的会做吗?帮你纠正这几个误区,打造强壮的背部

但是真正能做到引体向上的朋友并不多,更别提做标准了。纵使引体向上很有难度,但这并不能降低我们去挑战它的热情,就因为它是我们力量体现的最佳动作之一。

引体向上你真的会做吗?帮你纠正这几个误区,打造强壮的背部

如果你想让你的引体向上更标准、更完美、更有效,就要注意以下四点内容:

一:常见的错误解析。

(一)引体向上需要时刻保证动作的全程性。所以不要只做上半程或者下半程的动作。

虽然那样能够帮助我们节省很多力气,但是这样半程并不能够充分刺激到我们的肌肉。

引体向上你真的会做吗?帮你纠正这几个误区,打造强壮的背部

(二)要用力上拉而不是靠运动的惯性。在做引体的时候,我见过许多朋友在快要力竭的时候往往会甩动身体靠惯性再多做几个。

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