腰肌劳损能骑自行车吗

2017-12-07 15:02:27 99健康网

每个人的身上都会有一些肌肉存在,肌肉的存在可以让自己的身体更加有弹性,简单来说就是不会那么僵硬,那么腰肌劳损能骑自行车吗?文中小编将会为大家进行相关解答。

腰肌劳损能骑自行车吗

什么是腰肌劳损

腰肌劳损是指腰部软组织慢性损伤的疾患,是既无急性外伤史,又无腰部特殊器质性病变的慢性腰痛的总称。引起腰肌劳损的病因主要有积劳成损、外伤迁延和感受风寒湿邪等。

腰肌劳损能骑自行车吗

建议少骑。

腰肌劳损建议不要骑自行车,如果是轻微的不适可以适当的骑行锻炼,但时间不宜过长,如果是腰肌劳损比较严重那就不要骑了,因为弯腰骑自行车会加重腰部不适。

骑自行车时腰部会保持一个固定的弯曲姿势,而腰肌劳损的患者不能够长时间处于一个脊椎弯曲的状态,否则会加重腰肌劳损的严重程度,不利于腰肌劳损病情的恢复。

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腰肌劳损应该怎样正确锻炼

腰肌劳损的锻炼方法有很多种,下面列举一种体操锻炼方法共大家参考(更多可以参考腰肌劳损锻炼方法):

1、仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床。重复做10次。

2、仰卧位,左右腿轮流举起10次。然后坐起,上体不向前弯,做5次。

3、立位,双手叉腰左右侧转体,同侧手臂伸直向外后上方摆,眼视掌心。

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4、立体,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,做10次。

5、立体,两腿分开与肩同宽,做劈柴动作,幅度以不引起疼痛为度。

6、立体,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部做旋腰运动,以轻松为好。

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