怎么提升手臂的维度?肱三头肌的锻炼少不了,3个动作练起来

2017-12-07 14:37:53 健身者教练

很多人都想拥有粗壮的手臂,就是江湖俗称的麒麟臂。但没有大维度是没有粗壮可言的,但怎么提升手臂的维度呢?

要想快速提高手臂维度,肱三头肌的锻炼少不了。但很多人在锻炼三头肌肉的时候都认为只有用龙门架进行锻炼才是最高效的方式,其实你还可以有别的锻炼方式可以有效的锻炼到三头肌。

怎么提升手臂的维度?肱三头肌的锻炼少不了,3个动作练起来

在三头的肌肉锻炼中,你不能长时间都是用同一种动作锻炼,这样对于你的锻炼效果帮助并不大,因为你长期使用同种动作锻炼,你的身体就会很熟悉这个动作的发力锻炼方式,你在后期的练习中就会觉得很轻松。

所以,我们在锻炼中要多去尝试不同的锻炼动作。

怎么提升手臂的维度?肱三头肌的锻炼少不了,3个动作练起来

在三头的锻炼中,我们可以使用杠铃进行锻炼,杠铃的锻炼可能难度可能会有点大,但是它的锻炼效果是非常好的。非常适合在健身中期的锻炼者,这个阶段你要让自己的身体的肌肉有所突破,你就要不断的提升自己的锻炼难度。

在这下面的文章中,我会给大家介绍3个高效率的三头锻炼动作, 它们可以帮助你把三头的锻炼效果达到最佳的状态。

怎么提升手臂的维度?肱三头肌的锻炼少不了,3个动作练起来

一、仰卧窄距杠铃臂屈伸

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