办公室白领瘦腿秘诀是什么

2017-12-07 14:01:30 寻医问药

经常坐在办公室的女性朋友总会面临肚子凸起、小腿变粗等问题,怎样才能快速瘦小腿呢?现在,粗腿美眉不用在为怎样快速瘦小腿而烦恼了,下面就由小编来教大家一些瘦小腿的方法,一起来学习。

办公室白领瘦腿秘诀是什么

步行+小体操:

一、早晨8点,忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

如没有座位则可以练习小体操:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压,维持10秒钟,再换另一条腿,注意重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可用手扶在柱子上。

上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称

走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

久坐椅子的瘦腿法:

二、下午3点,上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置

坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

居家瘦腿运动:

三、晚上8点,在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做塑造纤细美腿操。

美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

以上内容就是小编为大家总结的瘦腿秘诀,腿粗不可怕,不知道秘诀才可怕,现在大家应该都了解了,心动不如行动,大家一起行动起来小腿变瘦不是梦。

为你推荐
加载更多
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。