肱三头肌锻炼的四个精准方式,让你高效打造粗壮的手臂肌肉

2017-12-07 13:56:36 超燃健身派

美国健身队最佳的营养运动员朱利安史密斯有一个“虐待”三头肌锻炼的方式加强您的肌肉,并且带来您的胳膊的后续加强。史密斯是一个为肌肉建造技巧而有丰富经验的人,他的疯狂的四分之一扫荡训练方式流行于世界。

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史密斯解释说:“这项训练涵盖了我喜欢为三头肌所做的所有练习。在锻炼过程中,确保你的肌肉正在做所有的工作,而不是尽可能地移动重量。”

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史密斯是一个缓慢的经验者,并尽可能地从每一个练习中获得尽可能多的东西。把这个三头肌训练坚持,你会看到这是一个很有效的锻炼,你会想要保持!让我们来看看具体是怎么样的。

肱三头肌锻炼的四个精准方式,让你高效打造粗壮的手臂肌肉

一、仰卧窄距杠铃臂屈伸(Skull crushers)

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