对于健身新手,我有话要说!可是你会听么?

2017-12-07 13:17:49 威猛士健身

我是小白,我想健身,那么怎么系统健身呢?如果你也有此类问题,那接着看下去。

对于健身新手,我有话要说!可是你会听么?

小白的意思就是说像一张白纸,这里特指健身小白,对健身没有一个理性的认识,也不知道如何开始训练。相信不少想开始健身的小伙伴就是这个状态。健身这件事儿说难不难,说简单不简单,基本是个对身体持续认识的过程。当然也是一种积极健康的生活方式。相较于其他运动,健身增肌训练很复杂,需要你学习很多健身知识。不同的部位需要不同的动作训练,同一部位也需要不同的动作训练,单单每种训练动作就非常之多。那么对于一个想要练出好身材的健身小伙伴来说,就需要花一些力气在学习基本的健身知识上。根据所学的健身知识再去实践,这是最合理的健身方式。

对于健身新手,我有话要说!可是你会听么?

健身需要一点耐心,不仅仅是学习这些健身知识较多,在训练中亦是。那么对于健身房训练的小伙伴,或者是使用基本健身器材的(哑铃和杠铃等)训练者,我推荐一本健身书--《施瓦辛格健身全书》,这本书涵盖了从动作到营养,基本是器械派必看的宝典,是非常优秀的入门级健身读物。如果你通读全书,再去训练就会明白了许多,相信你以前90%的疑问都能找到答案。

说完器械健身,顺带提及一下徒手健身,徒手健身想要练得肌肉线条不错,需要花更多的年月,这是你必须知道的前提。如果单纯为了增肌我并不建议纯徒手训练。徒手训练可以参考[美]马克·劳伦的《无器械健身》,这会让你对自重健身有个整体认识。相对于囚徒健身的徒手训练方式,这本无器械健身更实在,比较接地气!

对于健身新手,我有话要说!可是你会听么?

对于书中的健身动作,并不要求看过必须记住,但需要有个印象,当你想锻炼这个动作的时候,再去精读动作步骤和训练要点。为什么我必须推荐一本书让你系统学习健身?因为只有如此,才能让你较好的掌握如何健身,不至于道听途说一些错误的健身方式,或者不经意间就把自己练伤了。作为健身小白的你有耐心读一本系统讲解健身的书吗?

对于健身新手,我有话要说!可是你会听么?

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