冬季慢跑,让你在羽绒服里偷偷的减肥!

2017-12-07 13:10:10 跑者人生

冬天到了,北方的小伙伴们都已经穿上了大厚棉裤,大棉袄,咦?突然发现去年冬天可以穿的裤子今天怎么又穿不上去了呢?

摸着自己腿上厚厚的脂肪层暗自苦恼中,别等啦,再等这个冬天你就要又胖一圈啦!赶紧行动起来做一些减脂运动吧!

冬季慢跑,让你在羽绒服里偷偷的减肥!

说到减脂运动,我们马上能想起来的就是慢跑啦!它不挑场地,想跑咱就跑,操场,马路,健身房都可以,只要你动起来,就离瘦身不远了。(但是冬天小编还是建议在健身房哦,冬天天气寒冷,冷空气会对呼吸道造成一定影响。)

冬季慢跑,让你在羽绒服里偷偷的减肥!

那么今天我就来谈谈慢跑这项运动应该以什么姿势达到最高效的状态。

首先刚开始跑步时最好脚部外足弓先落地,具体来讲就是脚外侧先落地包括脚跟,但是不是脚后跟先落地。有时脚掌先落地也可以,但是最好不要后脚跟先完全落在地上。

冬季慢跑,让你在羽绒服里偷偷的减肥!

然后跑起来时大腿尽量向后方摆动感受臀部的收紧,来使每一步的步距扩大一点。

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