张殿成:习练太极拳中背丝扣的原理及练习方法

2017-12-07 11:53:56 太极网

今天,也许我又犯了一个太极拳界的“大忌”,把太极拳的老家底也给抖搂出来了。背丝扣,这一古老的太极拳的练功方法,现在会的人越来越少,且不轻易示人或传授,现在练习太极拳的很多人甚至都没听说过。一提起背丝扣,太极拳界的老人们总是讳莫如深,讳而不言,总给人一种神秘的感觉。背丝扣,其实就是太极拳的一种重心移动的方法,“还是裤裆里那点事”,即胯走前弧和上弧,用背丝扣来形容则非常形象和贴切。

张殿成:习练太极拳中背丝扣的原理及练习方法

一背丝扣对身法的要求

背丝扣对身法的要求主要体现在裆部,即裹前裆开后裆,身体上身稍微前倾,前裆要内撑外裹,两脚不但要绝对平行,而且脚尖还要微微内扣。这种身法有利于两臀翻转和练出裆劲。所谓“裆开一线”,指的是开后裆,即两臀之间的这条沟,俗称屁股沟,后裆开了之后,两臀的翻转才能灵活。这种身法是练习背丝扣所必须的,没有这种身法,就练不出裆劲;没有裆劲就练不出腰劲;没有腰裆劲就谈不上丹田。

这种身法,开始练时屁股后撅较多,原因是不这样臀部翻转就会更加困难,待腰臀胯拉伸开之后,翻转越来越灵活时,屁股后撅会越来越小。这种屁股后撅与我们平常所说的撅屁股练拳是两回事,因为这种身法腰部是放松的,后背是直的。通过这种方法的练习就会明白,练拳为什么一定要从大圈开始,由大圈到中圈,由中圈到小圈,丹田能转动时外形上就没圈了,即圈小外形上看不出来了而已。所以,陈沟老人说,功夫越深,身法越直,重心越低!

张殿成:习练太极拳中背丝扣的原理及练习方法

二重心移动的方法

背丝扣就是重心移动的一种方法,即通过胯走前弧或上弧,用腰臀的翻转折叠达到移动重心的目的:

①胯走前弧:两脚为左右的平步,实腿一侧的臀部由后向外向前翻转,即所谓的沉左臀翻右臀,沉右臀翻左臀。这种翻转方法,不仅适用左右的平步,也适用前后的弓箭步,胯的运动轨迹也是睡∞字,连贯时两胯各画一个圆,似乎与胯走后下弧的运动轨迹不太一样;不连贯时,走的也是太极图的阴阳曲线。此方式练的是套腰劲,没有腰劲翻臀则较为困难。

为你推荐
加载更多
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。