你不知道的体态评估的经验积累

2017-12-07 05:01:55 康复医学网

朝文 训练经验

评估是训练的基础,每种问题的人评估方式都会不一样,特殊人群,大众人群,那么今天我们就来讲下大众人群的你不知道的评估经验。

静态评估:

能通过静态肌肉作用力看到最原始的肌肉做功。推荐先静态评估在静态的状态下观察有哪些肌群的问题产生,都有几层肌肉产生问题,从下往上看整体的问题,然后通过支撑脚能看到那边髂背高低,脊柱哪边肌肉发力更多,哪边肩膀高低,而静态的拉伸收缩训练,能改善他们的肌肉平衡问题,在通过基础训练去强化。

你不知道的体态评估的经验积累

静态评估:人正常是直立,通过仿生学正常标准看出关节哪些有扭曲状态。

那么如何纠正呢,在这里我说下思路,因为具体每个人的训练需要个体评估。

以脚踝为例:

左脚 右脚:内旋 外旋问题,

训练方式一

1:训练站立位的作用力

2:利用跑步科学的落脚侧重力训练

3:身体的基础训练(重要点)

训练方式二

1:训练平衡用力

2:平时走路发力点

3:训练膝盖的位置落力点

4:身体的基础训练

你不知道的体态评估的经验积累

作为我们是观察者一定要自己通过长时间的训练能更明白的体会到身体的各个细节问题,包括肌肉的发力方向,多了以后就会出现什么样的情况,基础训练的重要性,调平肌肉需要很长时间的肌肉拉撑,收缩,刺激,发力,强化,由于肌肉由细胞构成,细胞新陈代谢等各种原因,纠正的时间特别的慢,问题产生的很快,纠正起来需要观察细节,肌肉分几层,协同作用力,运动力点,等等各种原因。

你不知道的体态评估的经验积累

然后在静态评估的基础上,通过动态评估来更深层次的。

动态评估——发力方式——各个肌肉的协同——发力顺序——参与量——应观察问题去纠正。

注意:评估运动力学的基础能确定更多的问题,注重细节才能更好的处理问题。

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