健身锻炼中,3个很容易受伤的部位,教你如何避免它!

2017-11-15 16:44:03  运动发骚客

受伤是每一个健身者在健身锻炼中都会遇到的,受伤这个问题常常会困扰到很多的健身者。因为你在锻炼中受伤了,这会使得你的锻炼进度变慢,锻炼日程被打乱,甚至你日后恢复时健身还会受到一定的伤病影响。所以,我们在健身中要非常注意的去保护自己的身体,这样你的锻炼才不会受到阻碍。

健身锻炼中,3个很容易受伤的部位,教你如何避免它!

下面给大家介绍3个我们在锻炼过程中常会受伤的部位,让大家知道如何去避免这些锻炼伤,并且知道如何去预防它们。我们在健身时就要注意去学会如何保护我们的身体关节部位,这样你才可以更高效的进行健身锻炼。

健身锻炼中,3个很容易受伤的部位,教你如何避免它!

一、膝部

第一个给大家说的部位是我们的膝盖,我们的膝关节是我们在健身中常常会受伤的地方,因为很多的锻炼都会用到这个部位。比如你在进行大重量的深蹲时,你的姿势稍微的不对,就会使得你的膝盖会承受到更多的重量。这会使得你的膝盖出现扭伤,因为你在深蹲时你的膝盖处是处于最弱的角度,你的动作姿势稍微的出现错误就很容易造成膝盖的扭伤。

健身锻炼中,3个很容易受伤的部位,教你如何避免它!

预防:那我们该如何去预防我们的膝盖部位出现受伤呢?我们在锻炼前为了避免膝关节会承受过大的压力,我们要做好充分的热身活动是非常重要的,在开始进行你的腿部锻炼前,你进行一些热身拉伸的锻炼可以让你的膝盖在锻炼不会轻易受伤。还有最重要的一点是你要掌握锻炼的技巧,比如你在深蹲中没必要蹲到最低点,当你的大腿刚刚好低于地面平行线时就可以停住了,再往下就会对让你的膝盖承受过多的压力。

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