如何正确的规划和使用负重训练?新手开始健身前应该要知道!

2017-11-15 12:58:14 遥享健身

健身房里面,我们最常听到的就是负重训练,那什么是负重训练呢!顾名思义,就是利用哑铃杠铃等器械来进行身体的负重的训练!负重对我们的训练生涯来说,是不可或缺的、是必须的,它占有我们一半以上的训练!无论是增肌减脂的过程中,必须重视它,在你减脂的过程中需要它,减完脂想练出好身材的过程中,增肌的过程中,改变身体形态的过程中,我们都要用到负重训练,接下来我们讲一讲如何正确的使用负重训练和规划负重训练!

如何正确的规划和使用负重训练?新手开始健身前应该要知道!

第一:如何正确的使用负重训练

负重训练能够让你的肌肉受到刺激,配合饮食会让你增长肌肉,所以应该穿插在训练中!像如果你是增肌的人群,你就要以负重训练为主,因为你训练的目标是长肌肉,让自己变得更加强壮,而我们的负重训练正好符合这一个规律。而减脂的人群呢,把负重训练为辅,有氧运动为主要,先做完负重训练之后,我们再来做有氧,能够有效的消耗我们的脂肪,也不会因为减的太快而导致皮肤松弛!

如何正确的规划和使用负重训练?新手开始健身前应该要知道!

如果光做有氧不做了负重训练的话,皮肤会因为减的太快,导致皮肤松弛!当你减脂减下来后,就以负重训练为主,才能够把身材练出肌肉,变壮,也就是增肌了!需要科学使用好我们的负重训练,才能让自己的路走的更正确!

如何正确的规划和使用负重训练?新手开始健身前应该要知道!

第二,如何规划我们的负重训练

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