跑者必备之膝关节强化篇

2017-11-15 11:24:28 搜狐体育

  强劲的肌肉可以更好地保护关节,大大降低受伤概率,从而提高运动效率!

  想必经常运动的朋友,无论打球、跑步,膝盖都有不舒服的时候,甚至受伤。正所谓久病成良医,大学打篮球左膝盖十字韧带撕裂、踢足球右膝盖胫骨损伤这两次“重创”也使得我在运动中的自我保护警觉度上提高了很多,从而十分愿意去会花时间学习体育保健的知识,甚至去请教一些运动康复的老师和医院的医生......

  真是一段心酸的回忆,足足大半个学期,同学在开开心心地上术科,球类、田径......而我只能在一旁见习......受伤对于热爱体育运动的人们来说,无异于是一场噩梦。如果你热爱的运动已经是你生活密不可分的一部分,或许你每周都要用跑步来排解压力,那么受伤无疑会让你的士气低落。

跑者必备之膝关节强化篇

  言归正传,本篇主要是讲述跑步中膝关节部位的一些常见伤病还有如何预防和锻炼。我膝盖是打球受过较重的伤,也因为不合理的跑步收到过大大小小的伤病困扰,但是现在还是站起来了,对于运动我从未放弃。总之,放心吧,一切都会好起来的。面包总会有的,房子总会的,你总会恢复的,你只需要多给自己一点点时间。受伤的时候不要锻炼了,否则会得不偿失。

  凡事要往好处想,不要老往坏处想,否极泰来。休息几天......重拾当年勇!

  膝盖是人体身体部位,位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。

  半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织,作用是缓冲膝关节的震动,以及避免两块骨头的直接摩擦。

  另外,它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧,称为中侧突韧带和外侧突韧带,主要功能是防止膝部轴离位;另外两条韧带则分别分布在膝前后方,称为前十字韧带和后十字韧带,作用是防止膝部前后移位。

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