为什么每个教练都要我们先练大肌肉群?

2017-11-15 01:39:30 健身李教练

很多人问!去健身房锻炼肌肉有什么顺序吗?先练什么部位后练什么部位呢?然后得到的回答是:先练大肌肉群(胸背腿)为什么?

从胸、背与大腿等大肌肉开始锻炼的理由有以下三点。

为什么每个教练都要我们先练大肌肉群?

1.首先

训练的时间因人而异,大部份都在 到1-2小时之间。由于训练的后半段通常疲劳会开始累积,效果也相对降低,因此应该趁着体力还充足的时候,优先训练投资报酬率较高的大肌肉群,这是一个重要的原则。

为什么每个教练都要我们先练大肌肉群?

2.其次

无论是日常动作或是体育竞赛的动作,力量的发挥一定都来自身体核心的大肌肉,再传递到肢体的末端。从力量的传递来考量,最重要的肌肉都是贴近身体中心位置的大肌群。

为什么每个教练都要我们先练大肌肉群?

3.再者

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