家庭徒手健身的最佳动作,CrossFit 中的减脂精英!

2017-11-14 01:07:44 每天学点健身术

今天特意选取了大热门运动 CrossFit 中的几个经典徒手动作分享给大家,在家做在健身房都可以,既能逐渐激活身体、更好地进入繁忙的工作学习状态;又能有效地帮助减脂塑形,尽快过渡到正常训练中。

家庭徒手健身的最佳动作,CrossFit 中的减脂精英!

为什么选 CrossFit 的动作呢?因为这个最近几年被热捧的运动,不只单纯的健身方式,还能让身体在各种条件下提升适应能力,简单说来就是动作多、提升快、综合性强、减脂效率高,而且对女生缓解痛经,摆脱竹竿或虚胖身材有很好的效果。

家庭徒手健身的最佳动作,CrossFit 中的减脂精英!

介绍的话不多说,咱们直接上 CrossFit 中最适合减脂的徒手动作,激活身体,恢复状态,这就开始!

1/ 空蹲

家庭徒手健身的最佳动作,CrossFit 中的减脂精英!

空蹲(也可以称作是徒手深蹲、无负重深蹲)其实是各种负重深蹲的基础,它绝对是一个任何新手都必练的臀部启动动作,也是有基础的人练习各种进阶深蹲的必经之路。

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