健身不光要有科学的方法,这些也很重要!

2017-11-14 01:06:02 每天学点健身术

01

一周一次欺骗餐

虽然说不坚持,说什么都扯淡

但长期吃健康的食物肯定更会有点枯燥无味,

你可以选择一周吃1次欺骗餐,

欺骗餐最棒的地方在于,每周都会给自己点期待,

不必因为想要减肥瘦身,而让自己痛苦的坚持。

在欺骗餐的时候,尽情享受自己喜欢的食物

02

为训练准备好音乐

健身不光要有科学的方法,这些也很重要!

健身时听音乐的好处很多

增加耐力,减少疼痛

加快恢复速度,保持好的心情

如果你有自己喜欢的音乐歌单

可以转移注意力,更容易完成训练内容。

03

走到户外

健身不光要有科学的方法,这些也很重要!

厌倦了固定的健身环境?

你可以走出健身房去户外锻炼

利用小区的健身器械,一样可以获得不错的锻炼

而且还可以认识新的朋友,学到不同的健身方法

04

改变你的健身计划

健身不光要有科学的方法,这些也很重要!

增加一些变化,能给你新的挑战,

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