如何让下胸肌泵感爆发!

2017-11-14 00:58:59 健身李教练

如何让下胸肌泵感爆发!下面这些动作一定能够让你得到泵感享受。

如何让下胸肌泵感爆发!

1.先锻炼下胸部

很多时候胸部锻炼都开始于卧推动作,但是对于你要有一个优先锻炼部位,你需要选择一个锻炼下胸的动作,这个时候是你能量最充足,力气最大的时候,这可以对目标区域更好的刺激,用下斜杠铃推举会是很好的一个方案!

如果你在训练后期进行下斜类推举动作,你会立刻发现,肌肉刺激明显减弱了。所以解决困难的目标区域就要把该区域放在开始锻炼。正因如此,你不要害怕使用大重量小次数来刺激,如果你平时使用10次,那么现在你增加一些重量,做6-8次。

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2.增加一个下胸锻炼动作

常规胸部训练会从不同的角度刺激胸部,一般会进行平板,上斜和下斜---在这里你要采用一个不同于你刚开始采用的下斜动作来刺激你的胸部。或者使用完全不同下斜类器械,这会让你的下胸发展的更好。

你需要避免使用同样角度刺激的动作。例如下斜杠铃推举和史密斯下斜推举,他们刺激的角度是一样的。

增加第二个不同角度刺激的动作,你需要才稍轻的重量。如果你第一个重量采用6-8次,那么这第二个动作应该允许你做10-12次。

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下胸锻炼动作

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