健身的一大禁忌,你不得不防

2017-11-14 00:06:25 搜狐体育

最近看过我直播的人应该能发现我脸色特别差很像行尸走肉

实话说,这一两个月我平均入睡时间应该都是在2点左右,双十一前后三天更是基本没合过眼,而这对我的训练带来的直接影响就是,今天深蹲在热身时做平时轻松做组的重量,完成一次都觉得十分困难,仿佛山一般重,这不经让我意识到熬夜的可怕,而在现代社会,面对着这一问题的人绝对不是少数,所以我们今天就来讲讲,当你经常熬夜时,你应该怎么去调整自己的训练跟饮食。

健身的一大禁忌,你不得不防

首先我们得对熬夜小小的下一个定义,熬夜不只是睡的时间迟,同时起床时间也要相对较早,否则睡眠时间还是相当,并不能算熬夜,同时熬夜时的精神跟身体状态应该都比较糟糕,如果你神采奕奕的在进行熬夜,那么你很神,就不太有必要看这篇文章了。而如果你经常处在我所说的熬夜情况下,又想要继续保持一个良好的健身状态,那我建议你先降低自己的标准,不要以练得多好,多大程度改善身体素质为目标,其实更多的锻炼对于你而言是为了帮你弥补熬夜造成的身体损伤。

健身的一大禁忌,你不得不防

而不管是什么运动形式,怎么样去安排,我们在训练的时候就是给身体施加压力,然后让身体朝着适应该种压力的方向去进步,而这里说的适应,就需要有良好的恢复才能做到,而熬夜带来的疲劳累积会增加你身体的负担,而熬夜带来的睡眠不足,又意味着你的恢复能力受到了影响。

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