如何正确区分减肥和减脂?教你在保证健康的同时高效减脂

2017-11-10 13:49:18 遥享健身

如果说爱情是人类永恒的主题,那么减肥就是人们生活中经久不衰的话题。可日日挂在嘴边的减肥事业你又了解多少呢?

如何正确区分减肥和减脂?教你在保证健康的同时高效减脂

人们日常谈论的减肥绝大多数是减重,大多数想要减肥的妹子将自己的身材依托于体重秤上,用重量来衡量身材。一个165cm的姑娘朝着90斤体重的指标不断努力,那么减重的结果会让身材变得更好,身体更健康吗?

如何正确区分减肥和减脂?教你在保证健康的同时高效减脂

想要减肥的小伙伴应该先对自己的身体状况有一个全面的了解,比如通过体侧的方式获取自己的体脂百分比,如果体脂含量偏高,这时候你需要减脂了。

减脂不是单纯的降低体重,过度通过节食降下来的体重其实水分与肌肉损失较多,代谢率也会随之降低。减脂是在保护肌肉免受损伤的基础上,让体内脂肪含量降低。当然,脂肪降低了,体重也会降下来,但是在减脂的同时增加力量训练导致增肌的话,体重可能保持不变,或者轻微上扬,但体型看起来会更完美。

如何正确区分减肥和减脂?教你在保证健康的同时高效减脂

相信很多想要减肥的小伙伴想甩掉的是身上的脂肪而不是保护身体的肌肉,那么如何在不损失肌肉的同时更高效的减脂呢?

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