睡前拉伸10分钟,排毒减肥,坚持四周,告别大象腿水桶腰

2017-11-10 12:24:27 恋瑜伽

长时间不运动,就会让身体的脂肪不断的积累,可能现在没有很明显,都是一段时候,你就会现在自己的身体线条变得没有以前那么的美了。瑜伽是有氧运动,可以有助于我们身体健康,不仅仅可以减肥还能帮助我们排毒塑造身体美丽的线条。只需要每天睡前10分钟

step1:

01直立盘坐在垫子上,然后双手抓紧,向上伸展,收腹,

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step2:

01直立站在垫子上,双手撑地,然后踮起脚尖。收腹,调整均匀呼吸

02保持动作2分钟,这个动作可以帮助我们塑造手臂线条

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step3:

01双脚踩地,蹲在垫子上面,右脚保持不动,左脚向左边伸直,身体也跟着倾向左边,但是右脚要保持原来的动作,在原来的位置不能动,坚持做2分钟,然后换脚

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|本文编辑:雪梨,联系授权Fionalhm

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