冠军级的练腹方法,教你躺着练就棱角分明的腹肌!

2017-11-10 11:55:40 超燃健身派

冠军级的练腹方法,教你躺着练就棱角分明的腹肌!

如果你长的比较胖你看这个短文说你想锻炼出腹肌想把肚子变小一点,但是你又不太愿意去做很多的减肥一类的运动,比如跑步之类的有氧消耗的运动,或者运动强度很大的运动。你不把自己身上的肥肉去掉就想说想学练腹肌的动作去锻炼出好看的身材,那是不可能的!

你要明白与其说我们的腹肌是练出来的那不如我们说我们的肌肉是露出来的。在我们身上每个人都有肌肉,只是说大或者不大,具体的就是一个人力气大不大。肌肉在我们的身体里面可以帮我们运动生活,所以每个人身上都有肌肉没有的话人站都站不起来!

冠军级的练腹方法,教你躺着练就棱角分明的腹肌!

一、腹肌怎么锻炼

想要锻炼出能看见的腹肌首先我们要把我们肚子上盖在肌肉上的一大层脂肪给消耗掉,最好的就是跑步之类的运动,而且时间要长半个小时以上,做好了这一点我们才能继续谈我们怎么锻炼腹肌,不然你再锻炼即使你的肚子会小一点,那只是因为你的肌肉力量大了,把你的肥肉牢牢的束缚住了。

冠军级的练腹方法,教你躺着练就棱角分明的腹肌!

腹肌的锻炼可以多坐卷腹,这个动作难度比仰卧起坐要简单很多,而且不会因为幅度太大了对腰上的骨头有很大的压力,也不会让你的臀部的肌肉有流失的现象,所以现在更多人都喜欢用卷腹锻炼自己的腹肌了,而且听说国外都不做仰卧起坐了。

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