轻重量,高次数,能减脂?能清晰肌肉线条?答案是:NO!

2017-11-10 11:32:45 搜狐

当人们想要减肥时,往往会被体重迷惑!犯了一个大错误!很多人减脂的同时也减去了肌肉,无法保持肌肉量。变成只是更小一号的自己但是一样不美观,脂肪并没有减去多少。(形体并没有得到改变!)

轻重量,高次数,能减脂?能清晰肌肉线条?答案是:NO!

减肥时首要的工作就是保持你的肌肉量,当失去肌肉即使减去脂肪很难会有好看的线条。失去肌肉也将会更难减去脂肪,更多的肌肉身体就会有更高的基础代谢,每10磅的肌肉一天就会燃烧50卡的热量,当你少了10磅的肌肉一天就会少燃烧50卡的热量,一周就会少消耗350卡热量,长期来看看会有显着的差别。

再来是胰岛素敏感性的问题,如果你有更大的肌肉,肌肉里就有更多的胰岛素受体,就会使肌肉有更高的胰岛素敏感度,这表示你吃进去的东西会更倾向储存在肌肉而不是脂肪。当你有更多的肌肉能举起更重的重量进行更高强度的训练,在训练中就会燃烧更多热量。

轻重量,高次数,能减脂?能清晰肌肉线条?答案是:NO!

以下是很多健身爱好者的一个训练误区!

轻重量,多次数对减脂有利?

相信你听过很多人在这样讲?练力量选择1-5RM,肌肥大选择8-12RM,减脂塑线条选择15RM+......

轻重量,高次数,能减脂?能清晰肌肉线条?答案是:NO!

但真的是这样吗?想要肌肉线条的唯一方法就是拥有足够的肌肉量和够低的脂肪比例!而肌肉的形状是没办法被塑形的(你只能让他更大或更细)所以塑形雕刻线条的说法完全是无稽之谈!

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