健身过后,下背部疼痛怎么办?6个动作,有效解决这些问题!

2017-11-10 11:30:27  运动发骚客

很多人在健身过程之中或者健完身之后会感觉到下背部有一种疼痛感,但是具体是哪里又找不到原因。停下动作或者休息一段时间之后这种症状又消失不见了,这就让我们以为是自己动作练多了导致的,其实这是由于我们不正确的生活和工作习惯导致的一种非常隐秘的问题,如果不及时的纠正它,那么会让我们的练习都付诸东流。

健身过后,下背部疼痛怎么办?6个动作,有效解决这些问题!

首先我们要知道下背疼痛是怎样造成的,大多数的情况下和我们髋关节区域的肌肉缩、虚弱,或是对髋关节区域的肌肉协调和控制的方式错误有关系。

健身过后,下背部疼痛怎么办?6个动作,有效解决这些问题!

我们的身体中腹肌、臀大肌、腘绳肌是最容易虚弱掉的,而竖脊肌和髋屈肌是很容易变短的。这些问题会造成骨盆的前倾,从而让我们出现下背部疼痛的情况。

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动作一

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