【打卡030】超级练胸日,高水平胸肌训练第三弹

2017-11-10 11:15:11  搜狐体育

  今天是肌肉男训练营 推送的第030次健身打卡训练计划,今天给大家带来的是一套胸肌塑形训练第三单

  下面5个动作

  每个动作做6组

  第一组每个动作20次

  第二组每个动作15次

  第三组每个动作10次

  第四组每个动作10次

  第五组每个动作做10次,然后减重50%做到力竭

  第六组每个动作用第五组减重后的重量做至力竭

  重量自行切换

【打卡030】超级练胸日,高水平胸肌训练第三弹

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