羽毛讲堂--八天速成羽毛球可能吗?! 这必须可能啊!

2017-11-10 10:01:27 搜狐体育

羽毛球速成

新手八天速成训练计划

八天时间可以做什么,一张报表,一张设计图,或者是减脂两斤?其实你有更好的选择,用八天时间学一项可以锻炼身体又可以耍帅的运动项目怎么样?就用八天,让你学会羽毛球。

前期准备

羽毛讲堂--八天速成羽毛球可能吗?! 这必须可能啊!

作为初学者,没有必要选择特别专业的装备,如果你经济条件好的话,当然越专业越好啦!

在拍子的选择上,你可以选择李宁、川崎、凯胜这些品牌的中低档球拍,二、三百块钱的就差不多啦。一定不要选几十块钱的钢拍,这些钢拍很重,容易伤手腕。

球一般选能正常飞行的就可以,一般的球大概就35块钱左右一桶。

鞋只要防滑的运动鞋就行,待到水平提高之后再购置专业羽毛球鞋也不迟。

第一天 握拍、发高远球、挑球

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握拍学习很容易,用左手拿球拍杆,拍面垂直地面,把球拍想象成另一个手,伸出你的右手和它握个手吧,也算是初次见面啦。

熟悉球拍和球的过程一定不能少。通过自己喊“正手”、“反手”,手指捻动拍柄转动球拍来熟悉拍,通过右脚跨步成弓步向上颠球来熟悉球,不间断地练上半个小时,你就会觉得球拍已经和你一体了。

挥拍、发球和挑球学习没有捷径,只能一板一眼地练。记住挑球与高远球的不同是,要注意击球姿势是右脚往前迈成弓箭步。

第二天 上网步法、网前放网及搓球

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之所以先学习网前的动作和姿势,实在是因为它比后场的好学太多,在攻克难点之前,记住要先花一些时间熟悉前一天所学的内容。

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