跑步膝盖痛?跟我这样做,让你远离跑步膝!

2017-11-10 09:05:30 跑者人生

跑步膝盖痛?跟我这样做,让你远离跑步膝!

许多经常跑步的人一定会有过这样的经验,跑步时间长了,膝盖就会疼痛。这种疼痛很尖锐,让经常跑步的人痛不欲生。不跑吧,心里难受,跑吧,又害怕膝盖受到损伤。这真是一个艰难的选择,因为这个关系到我们后半生是不是在椅子上度过。

其实跑步膝盖痛并不是绝对的,如果我们采用正确的办法就可以远离跑步膝,今天就让我来给大家介绍一下,如何远离跑步膝,如何让膝盖在跑步中不受到损伤。

我自己就是一个资深跑者,我跑步已经很多年了,刚开始时膝盖也痛,后来我采用下面的办法,膝盖就一直没有疼过。

跑步膝盖痛?跟我这样做,让你远离跑步膝!

1. 大腿肌肉不够发达

其实很多人不知道跑步为什么膝盖痛的原因。这是因为跑步时大腿肌肉主要吸收落地时的冲击力,这时如果我们的大腿肌肉不够发达,就无法完全吸收冲击力,冲击力就会作用在我们的膝盖上。久而久之,膝盖就会磨损,然后人体感到疼痛。其实发生这种状况,大家不必担心,这有很好的解决办法。

跑步膝盖痛?跟我这样做,让你远离跑步膝!

解决办法:解决这种膝盖痛的办法就是加强大腿肌肉的训练,让肌肉的力量足够吸收人体落地时的冲击力,深蹲就是一种很好的锻炼大腿肌肉的办法。在深蹲时我们腿部呈八字张开,身体上部挺直,然后将身体缓慢蹲下,停留两秒钟后,在重复这一动作。经过两个月的训练后,我们的大腿肌肉就会明显的增强,跑步膝盖痛的状况也会逐渐消失。

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