锻炼手指能提升球员30%进攻能力

2017-11-10 09:02:43 轻篮球

大家好,我是霍伊。

篮球运动中手指是直接接触篮球的部分,手指运动的速度和力量所带来的优势也是不可忽视的。手指能够从运球和投篮方面影响球员的进攻能力,其一运球细腻度,一名优秀的控球手「保罗」都是以手指主导控制篮球。其二投篮命中率,霍伊在多篇文章中提到过投篮拨指动作,直接影响投出去的篮球回旋力,回旋力越大篮球更容易命中投篮。

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在传统篮球理论知识中是从两方面判断优秀的运球,球员正常运球时间是否在0.7秒左右,篮球在手中的时间「0.5秒」是否大于离手的时间「0.2秒」。以及运球手是否以手指触球为主,手前掌为辅。

锻炼手指能提升球员30%进攻能力

放慢十倍速度的运球

锻炼手指能提升球员30%进攻能力

运球手触球部分

通常运球节奏总体可分为“大摆”和“小摆”,前者就是最为常见的大幅度运球动作,是由球员手臂,手腕以及手指力量所主导的。后者即为小幅度,快速运球动作,是由球员手指或手腕+手指力量所主导的运球。

锻炼手指能提升球员30%进攻能力

“大摆”

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