你并不是不喜欢晨骑,而是你早上起不来

2017-11-09 22:22:52 搜狐体育

在马路还没那么拥堵,人流还不是很多的时候,早起呼吸一下清新的空气,舒展一下还没苏醒的身体。

小编得知晨骑的最佳是每天5点以后最好是5:30到6:00左右,这时太阳刚刚出来后,是晨练的最佳时间。(大家运动时间不宜太长,30分钟最好);

你并不是不喜欢晨骑,而是你早上起不来

比如说:

不宜起得过早

清晨4时左右,血液粘滞性最高,流动性最差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间。因此,晨骑不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯,又不想改变它,那么也要在这段时间里,逐渐而缓慢地增加运动量。

你并不是不喜欢晨骑,而是你早上起不来

有很多朋友一直有习惯就是刚起床立马就晨练,殊不知这样的行为对身体各脏器是很不利的。

不宜立即运动

晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应变化的外界环境,需有一个逐步调整的过程,以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻,做些准备活动,然后再出门骑行。

你并不是不喜欢晨骑,而是你早上起不来

夜间,树木不能进行光合作用,而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳,吸入的是氧气。经过一夜的呼吸,清晨树林里的二氧化碳含量很高,氧气含量却很低。因此,日出骑行到树林里,会吸入较多的二氧化碳,严重时会出现头晕,甚至晕倒。只有在日出后,树木开始光合作用,树林里的空气质量才变得越来越好。

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