中国健体大神吴龙教你打造方块形胸肌,平凡人也能变身型男

2017-11-09 21:30:32 搜狐体育

说到健身,我们首先能想到的可能是国外的那些健身大咖,因为在健身圈,亚洲的健身氛围是比较落后的,整体上来说,中国的健身氛围更是非常的匮乏,要找出一个像样的健身偶像也是难上加难。

但是今年吴龙的出现打破了这个局面,作为首位登上奥林匹亚健美比赛的本土中国人,他是中国健美的希望。而他之所以能站上世界顶尖的比赛舞台,跟他的努力分不开,天赋加上长期的坚持,成就了吴龙,也让世界看到中国健美的快速进步。

中国健体大神吴龙教你打造方块形胸肌,平凡人也能变身型男

现在我们也有了自己的健身偶像,他就是超级肌肉男吴龙,他完美的肌肉线条不仅征服了众多中国健身迷,而且征服了欧美健身爱好者。

尤其是他的方块形胸肌,在很多比赛里面都是碾压众人的存在,那么,吴龙到底是怎么样训练胸肌的呢?接下来小编就带领大家一起学习吴龙的胸肌训练法。

中国健体大神吴龙教你打造方块形胸肌,平凡人也能变身型男

吴龙的训练和大家想象中的不太一样,在我们传统的训练中,每组训练控制在8―12次是最佳的选择,然而吴龙却不一样,他每次训练的时候,一个动作会做四组,次数分别是20,20,15,10次。

而且他比较喜欢器械训练,他认为器械能让胸肌完全力竭而不受伤,这种级别的运动员不受伤才是最关键的。

第一类动作,卧推

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