胸肌外侧不知道怎么练?3个动作,让肌肉的线条更加明显!

2017-11-09 21:05:25 肌肉之家

很多人练胸肌,用尽很多办法,但是不管你努力的程度有多大,还是怎样都达不到和那些健身大神一样的胸部很饱满的状态呢?

胸肌外侧不知道怎么练?3个动作,让肌肉的线条更加明显!

因为胸肌它不是一整块的肌肉,而是由很多肌肉组合在一起形成的。也并没有能够完全练到整个胸部肌肉的动作,所以我们想要练出有型的胸部,就要全方位的从各个角度针对这个部位的肌肉进行锻炼,才能塑造出想要的胸肌。

胸肌外侧不知道怎么练?3个动作,让肌肉的线条更加明显!

今天要说的就是外侧的胸部的练习方法,很多朋友外侧肌肉的线条感不强,这是因为我们在训练过程中的缺陷造成的。我们可以在练习中用更多的张力,去针对胸肌训练,来改善我们胸部的发展。

胸肌外侧不知道怎么练?3个动作,让肌肉的线条更加明显!

胸部外侧肌肉的起点是从肩部下方开始的,一直到我们锁骨的位置,只要我哦们增加肌肉活动的范围,增加肌肉所承受的张力让肌肉充分的伸展,就能够让外侧胸部肌肉变的更大。

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