瑜伽修炼,要瘦腹翘臀?试试这个~

2017-11-09 14:59:47  瑜伽健身瘦身

瑜伽修炼,要瘦腹翘臀?试试这个~

下面几招躺着就可以做的瑜伽瘦身动作,对于瘦腰,提臀非常有效,可以试试每天一组,每个动作二十次,一个月后可以增加量。

单腿臀桥姿势

瘦大腿,提臀必备

仰卧躺在瑜伽垫,双腿弯曲双脚脚掌朝地平放,双臂平放两侧,手心向下;臀部往上抬,身体呈三角形,一只腿向上垂直抬起;臀部用力上下运动。

瑜伽修炼,要瘦腹翘臀?试试这个~

抬腿仰卧

紧致腿部,提臀,收腹

仰卧起坐姿势,双脚如图所示悬空,双手抱头保持平衡,臀部发力上下摆动

瑜伽修炼,要瘦腹翘臀?试试这个~

自行车蹬腿仰卧起坐

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