6个徒手健身动作,让你的身体平衡性得到快速提升!很多人健身只

2017-11-09 13:30:32  运动发骚客

很多人健身只顾着怎样把肌肉练大,做哪些动作可以减脂之类的练习。那么很长一段时间过后,肌肉是增长了不少,身材也比以前要好上很多,可就是觉得哪个地方还差点什么。那么缺少的就是对于身体平衡性能方面的练习,尽管身体有力量,但是要想将他们发挥或者运用到极致的话,在身体平衡反面就具有一定的要求了,所以针对平衡的练习是很有必要的

6个徒手健身动作,让你的身体平衡性得到快速提升!很多人健身只

首先我们要了解到的是平衡性的训练对于我们的运动神经还有身体的协调性都会有很好的强化效果,那么说如果这两个方面都达到一定高度的话,就会让我们在一些单调的训练中,例如单项的力量练习或者跑步机上跑步的时候,我们的身体就能很充分的调动全身的肌肉,从而达到消耗更多能量的目的。那么增肌的效率也会大大提高。

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除了上面的一些有益的方面外,也会让我们在面对一些突然发生的情况中,身体会有更加优秀的表现。那么在开始正式的练习之前我们可以适当的做一些拉伸运动,以及必要的热身运动,这会让我们在训练中表现的更好。下面就来依次介绍六个专门练习平衡性的动作。

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动作一:单脚飞鸟

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